Handige tips

Tip 1: Manipulatie vermijden

Pin
Send
Share
Send
Send


Het is nog moeilijker om van een manipulatieve relatie af te komen dan ermee te leven. Zelfs als het je lijkt dat je niet de moed hebt om hier een einde aan te maken, of dat je partner niet zonder jou kan (en zelfs als hij je voortdurend beledigt en pijn doet), zul je niet op jezelf gaan wonen totdat je een einde maakt aan zo'n ongelijke relaties. En als je dit echt wilt doen, moet je je van tevoren voorbereiden, nadenken over het plan en consequent handelen.

Zelfvertrouwen

Je belangrijkste wapen tegen manipulators is zelfvertrouwen. Als je een laag zelfbeeld hebt, kun je gemakkelijk een gedreven persoon worden. Begrijp jezelf. Leer jezelf waarderen, respecteren en liefhebben. Accepteer je persoonlijkheid en kijk niet terug op anderen. Wees een heel persoon. Maak je eigen levensregels en -principes en wijk er niet van af. Ga niet tegen uw eigen overtuigingen in.

Als je in jezelf gelooft en jezelf vertrouwt, is het moeilijk je in de war te brengen. Vertrouw niet blindelings op de mening van iemand anders. Richt je meer op je eigen gevoelens, op je intuïtie. Dan zal niemand je dwingen om te doen wat je niet wilt, en zal hij jouw beslissingen niet kunnen beïnvloeden. Als u een moeilijke keuze moet maken, overleg dan niet met vrienden of collega's. Doe wat je wilt.

Vertrouw niet op de beoordeling van anderen. Sommige mensen hebben de goedkeuring van iemand zo nodig dat ze een gemakkelijke prooi worden voor manipulators. Je verlangen om leuk te vinden is begrijpelijk. Maar begrijp dat het onmogelijk is om sympathie te veroorzaken voor absoluut iedereen. Accepteer dat iemand je levensstijl, uiterlijk, woorden, acties of overtuigingen misschien niet leuk vindt.

Manipulatie herkennen

De eerste en belangrijkste manier om jezelf te beschermen tegen manipulatie is om op tijd te begrijpen dat de andere persoon je voor zijn eigen doeleinden gaat gebruiken. Als je je dit eenmaal realiseert, kun je de plannen van de indringer vernietigen. Als u zich bewust bent van de dreiging, is het immers duidelijk dat u volledig uitgerust bent en niet voor trucs bezwijkt.

Om de manipulatie te herkennen, moet je de non-verbale signalen observeren die de persoon je geeft. Bepaal hoe het stemtimbre, de gezichtsuitdrukking, de houding en gebaren van uw gesprekspartner overeenkomen met de betekenis van de woorden die hij tot u spreekt. Als er een verschil is in het gedrag van de persoon, heb je reden om haar te verdenken van onoprechtheid.

Overweeg of iemand een reden kan hebben om u te gebruiken. Identificeer de ware motieven van de persoon die u vrijwaart. Om dit te doen, moet u informatie kunnen verzamelen en analyseren. Vervolgens kunt u de juiste conclusies trekken over de huidige situatie en voorspellen in welk scenario deze zich zal ontwikkelen.

Controleren of u zich in uw vermoedens heeft vergist, is vrij eenvoudig. Geef de persoon gewoon niet wat hij van u nodig heeft. Gedraag je niet zoals hij vraagt. Handel tegen de wil van de potentiële manipulator en kijk naar zijn reactie. Teleurstelling en woede zullen iemand verraden die hoopte dat je een pion in zijn handen zou zijn. Als de persoon van streek was dat haar verzoek niet was ingewilligd, maar in de vorige modus met je blijft communiceren, zijn je vermoedens misschien onjuist gebleken.

1. Erken dat je wordt gemanipuleerd

Lange tijd handelen we volgens de verwachtingen van de manipulator, vroeg of laat kunnen we een onaangename nasmaak voelen. We begrijpen eindelijk dat we worden gebruikt. We zijn boos en proberen uit de vicieuze cirkel te komen, maar bij de climax buigen we weer.

Bewustwording van manipulatie is de eerste stap op weg naar het manipulatiescenario. Als je slaagt, prijs jezelf en geef jezelf een klein geschenk.

2. Bepaal waaruit de manipulatie bestaat.

We kwamen erachter dat we al die tijd door de neus werden geleid, gedwongen om te doen wat we zelf niet winstgevend zijn. Het is tijd om erachter te komen waarom we zo gemakkelijk worden geleid tot de intriges van de manipulator. Het antwoord is meestal specifiek en gerelateerd aan onze situatie.

We zijn bijvoorbeeld bang dat de baas ons zal ontslaan. Of we zijn bang dat een geliefde uit liefde voor ons zal vallen als we “karakter tonen” en ons standpunt verdedigen. Of we zijn bang om zonder geld te zitten als een ex-man bijvoorbeeld minder gaat geven om een ​​kind op te voeden. De manipulator gaf ons angst, inspireerde ons om te verdwijnen zonder zijn zorg en bescherming. Je kunt bang zijn voor jezelf, als de manipulator schuldgevoel wil aanrekenen voor onze weigering van hulp.

3. Verzin plan B en zoek een steungroep

Tijd om na te denken: wat gebeurt er als we niet doen wat de manipulator van ons verwacht? Zullen we echt geld, werk, een geliefde verliezen, of iets anders verliezen? In veel situaties zullen we niets verliezen. De manipulator heeft ons deze angsten opgelegd.

Maar wat als de baas echt klaar is om ons te ontslaan en de geliefde ons afwijst? Dit is een gelegenheid om na te denken over de vraag of het werk van vernedering de moeite waard is en of relaties nodig zijn die afhankelijk zijn van één.

Denk aan de vrienden en familieleden van wie u kunt rekenen op een retraite-plan

Zet de verbeelding aan. Stel je voor dat je een nieuwe baan hebt gevonden of de verbinding hebt verbroken die je zo gedetailleerd mogelijk pijn doet: wat je gaat doen, hoe je een baan of een nieuw gehuurd appartement zoekt, zodat je niet langer met de manipulator onder één dak woont. Stel je voor dat je niet langer gevoelens van angst en schuld ervaart. Inspireert toch?

Denk aan de vrienden en familieleden van wie u kunt rekenen op een retraite-plan. Iemand zal je een tijdje kunnen beschermen, iemand zal je ondersteunen met een vriendelijk woord. De grootte van de bijdrage van elk is niet zo belangrijk - het is belangrijk dat er mensen zijn voor wie je niet onverschillig bent.

4. Zeg het zoals het is

Deze stap is niet eenvoudig: u zult opnieuw contact moeten maken met de manipulator. Maar de enige manier om de manipulatie te stoppen. Wacht op de volgende situatie waarin je volgens het scenario van iemand anders gaat handelen en niet uit vrije wil. Doe een stap achteruit en kijk wat er aan de zijkant gebeurt, alsof je iemand vertelt wat er gebeurt. Soms helpt het om een ​​stap terug te doen.

Haal diep adem, voel de lucht binnenkomen en de longen verlaten. Je hebt nog 15 seconden. Onthoud alles wat u in de vorige fase voor uzelf hebt vastgelegd: alle plannen, dromen, mensen die aan uw zijde staan. Je kunt je ze allemaal achter je voorstellen.

Kom samen en vertel de manipulator rustig dat je begrijpt wat de essentie van zijn acties is

Kom bij elkaar en vertel de manipulator rustig dat je begrijpt wat de essentie van zijn acties is. Bijvoorbeeld: "Je zegt dit nu omdat je bang bent dat ik zal weigeren je te helpen." "Je wilt me ​​gewoon aan jezelf binden." "Je bedreigt me hiermee omdat je hoopt dat ik daardoor nergens heen ga."

Schakel emoties uit en spreek de zin uit alsof je een voorbijganger uitlegt hoe hij naar de bibliotheek kan gaan. Het is beter om je toespraak van tevoren voor te bereiden en te oefenen. Als wat we zeggen onszelf betrapt op de levenden en angsten en gevoelens naar binnen komen, dan is dit het hele punt van manipulatie.

5. Stap achteruit

Probeer nu weg te gaan: nadat u de essentie van zijn intriges en intenties aan de manipulator hebt aangekondigd, zal hij zeker exploderen. Je moet erop voorbereid zijn dat "het stof naar de hemel zal stijgen", en hoe hoger de pilaren van stof en hoe sterker de orkaan, hoe nauwkeuriger we het doel raken.

Het belangrijkste is om te begrijpen dat deze vlaag van emoties niets met ons te maken heeft. De manipulator is verontwaardigd dat hem is ontdekt dat het door hem bedachte schema niet meer werkt. Hij moet dringend iets nieuws bedenken om het slachtoffer te intimideren, om alles weer op zijn plaats te krijgen. Zijn woede is niet op ons gericht, hij berispt zichzelf.

De manipulator kan proberen u zijn schema opnieuw op te leggen, met een nieuwe haak op haak komen

Indien mogelijk is het beter om onmiddellijk te vertrekken: het is niet het moment om uit te zoeken wie gelijk heeft en wie de schuld heeft. Het is beter om de manipulator alleen te laten met ervaringen. Hij moet de situatie verwerken, en je moet afstemmen op een nieuw leven zonder de scenario's opgelegd door anderen.

Het is belangrijk voor u om te ontspannen, tijd door te brengen met vrienden of familie. Je hebt het geweldig gedaan: de zin die je sprak was kort, maar je durfde het niet zo lang uit te spreken. Je verdient een aangenaam verblijf: naar de bioscoop gaan, bijeenkomsten met vrienden, een uitstapje buiten de stad.

De manipulator kan proberen zijn schema opnieuw aan je op te leggen, met een nieuwe haak op haak komen. Het is niet jouw taak om op zijn suggesties te reageren, ook al lijken ze volkomen onschuldig. Het is het wachten waard: zowel jij als hij moeten afkoelen en herstellen, en bovendien moet je nieuw gedrag leren en niet meer dansen op de toon van iemand anders.

Ksenia Kukoleva - Psycholoog, werkt als onderdeel van cliëntgerichte therapie. Meer details op haar website.

Bekijk de video: Hoe Foute Mannen En Players Je Manipuleren: 5 Mythes (Juni- 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send