Handige tips

5 effectieve tools om van je prestaties te genieten

Pin
Send
Share
Send
Send


De volgende aanbevelingen zullen je helpen om je zelfverzekerd en comfortabel te voelen op het podium, of je nu voor een volledige zaal van cliënten spreekt of voor collega-beoefenaars in openbare spreekcursussen.

1. Een goede spreker heeft zijn eigen speciale stijl.waardoor het zich onderscheidt van anderen, maakt het herkenbaar. Als je je eigen stijl hebt, ben je meer vertrouwd.

2. Drie belangrijke puntendie bijdragen aan de beste manifestatie van jou op het podium:

  • presentatiegemak, speelsheid, positief, goed humeur (de spreker mag het publiek niet “belasten”),
  • rijkdom en beknoptheid van inhoud (je moet uitstekende spraak schrijven),
  • de spreker moet energiek zijn, want iedereen wil de leider volgen, niemand zal naar de lusteloze spreker luisteren.

Er zijn drie fasen van oratorium:

  • je probeert het niet en het lukt je niet
  • je probeert, maar je kunt het niet
  • je probeert het niet en je slaagt.

De beste spreker bevindt zich in de derde fase. Zelfs als je ervaring met spreken klein is, zullen lichtheid en speelsheid het publiek doen denken dat je een professional bent.
3. Spreken in het openbaar wordt sterk beïnvloed door de stemming. Beroemde mensen hebben "catchphrase" -zinnen waarmee ze kunnen afstemmen. Bijvoorbeeld, de toonaangevende Amerikaanse trainer, een van de beste sprekers ter wereld, Tony Robbins, aan het begin van zijn toespraak, spreekt de uitdrukking "God gebruikt mij" ("God gebruikt mij") uit, dat wil zeggen dat hij zichzelf vertegenwoordigt als een medium, zijn emotionele opleving uitdrukt. Met behulp van deze zin wordt hij maximaal onthuld aan het publiek.
In de Speaker Club hebben de deelnemers ook hun eigen zin (bijvoorbeeld: "Je wilde dat ik zei - luister nu").
4.Zorg ervoor dat je het podium op gaat, maar niet uit nervositeit, maar uit noodzaak. Je kunt niet worden beperkt en geklemd.

"De beweging van de spreker is een voortzetting van zijn gedachten. Als gedachten beperkt zijn, zal hij stilstaan, als hij gemakkelijk beweegt, dan denkt hij gemakkelijk. '
Alexander Gerasimenko

Selecteer drie punten in de scène en beweeg ertussen. Je moet niet willekeurig bewegen - dit zal het publiek verwarren, een gevoel van verwarring creëren. Je moet verplaatsen met verschillende gezichtspunten. Als u bijvoorbeeld over het leven in de VS en het leven in Rusland spreekt, moet u over deze punten praten terwijl u op verschillende punten staat.
5. De luidspreker mag niet hardop lachen. Lachen is een bevrijding van spanning, goede komieken, bijvoorbeeld, verhogen geleidelijk de spanning en het maakt het publiek aan het lachen, maar niet de spreker - hij moet zich terughoudender gedragen op het podium. In het beste geval kan hij grapjes maken en glimlachen.
6. Er mogen geen onnodige bewegingen zijn en ongepaste gebaren, het drukt wazigheid en nervositeit uit. De gebaren van de spreker moeten worden gemeten, kalm.
7.Lees geen spraak van het blad. Zorg ervoor dat u oogcontact hebt met het publiek, zodat zij uw interesse en emoties ziet. Als u niet zonder papier kunt, volgt u de regels voor het lezen van spraak op papier.

“De veiligste plek waar je kunt kijken zijn de ogen van het publiek. Deze look schept vertrouwen. ”
Alexander Gerasimenko

8.Probeer je uitspraak duidelijk te houden en verander de toon van je stem, alsof je in een normaal gesprek bent. Spraakbesturing helpt luisteraars zich te concentreren op de zin, het woord. Je kunt de dictie verbeteren en je stem gebruiken met behulp van constante training.
9. Spreek vol vertrouwen en vloeiend.. Je kunt uit de luisteraars verschillende mensen kiezen die je leuk vindt in verschillende delen van de zaal en spreken alsof ze hen aanspreken, alsof ze hun vragen beantwoorden. Hiermee kun je je gedachten eenvoudiger en natuurlijker uiten.
10.Neem expressieve pauzes waar nodig. Met deze techniek kunt u het vertrouwen van het publiek wekken, helpt u het idee benadrukken, of liever het idee overbrengen op elke luisteraar.
11.Richt uw aandacht op belangrijke woorden, correct de accenten in elke zin verdelen, niet monotoon spreken, maar met intonatie, dan zal de toespraak overtuigend zijn.
12. Volg het tempo van de spraak. Door het te wijzigen, kunt u de aandacht vestigen op woorden, expressiviteit geven en de presentatie dynamischer maken.

Uit persoonlijke ervaring

Ik heb ooit deelgenomen aan een wedstrijd van zakelijke trainers. Ondanks de geweldige ervaring met spreken, was ik serieus opgewonden. Terwijl ik mezelf betrapte op het feit dat ik letterlijk trilde van opwinding, zei ik tegen mezelf: “Stop! Wat doe ik hier? Waarom heb ik dit nodig? Waarom ben ik zo bezorgd, hoewel ik nu zal zeggen wat ik altijd zeg in mijn trainingen? '

Nadenkend over deze kwesties, kwam ik tot de conclusie dat het voor mij belangrijk is niet zozeer een overwinning als een test van mijn kracht, maar kan ik deze test doorstaan, de angst overwinnen om mijn professionaliteit te evalueren? Zodra ik duidelijk het doel van mijn deelname aan de wedstrijd besefte, kalmeerde ik.

Gouden regel: zodra je de opwinding voelt, richt je aandacht op het doel van je speech!

Tool 2: Face Your Fears

Angst is een destructieve energie die elke spraak kan verpesten. Angst beperkt onze vrijheid, verandert ons in zwakke 'kleine mannen', verlamt onze mentale activiteit, maakt ons hulpeloos en zwak.

Om angst te overwinnen, moet je eerst begrijpen waar ik bang voor ben? Als u bang bent om in het openbaar te spreken, kunt u antwoorden vinden op de volgende vragen:

  • Waarom maak ik me zorgen?
  • Misschien maak ik me zorgen over de angst om anderen om me heen te evalueren?
  • Of had ik al een negatieve prestatie-ervaring?

Ik maak me zorgen over de "beoordeling" van luisteraars

Ik had een negatieve prestatie-ervaring

Waarom is alleen een positieve beoordeling belangrijk voor mij?

Waarom is het evalueren van deze mensen belangrijk voor mij?

Wat gaat er gebeuren als ze me een "negatieve beoordeling" geven?

Wat geeft me vertrouwen om me geen zorgen te maken over hoe ze me zullen evalueren?

Welke negatieve ervaring overkwam mij?

Waarom is dit gebeurd?

Wat heb ik gedaan om het verschil te maken?

Welke les heb ik zelf geleerd?

Wat kan ik nu doen om deze situatie niet te herhalen?

Er is een goed gezegde: "De ogen zijn bang, maar de handen wel." Maar voordat de "handen" iets beginnen te doen, moet men de moed vinden om angst in de ogen te kijken, om de reden voor het optreden ervan te begrijpen. Dan zullen de hersenen op zoek gaan naar een manier om deze angst te overwinnen.

Tool 3: Negatieve overtuigingen overwinnen

Hoe meer je niet zelfverzekerd bent in jezelf en in je vaardigheden, hoe sterker de impact van negatieve houdingen. Angsten geven aanleiding tot negatieve uitspraken die grotendeels ons gedrag bepalen. Je kunt leren je gedachten te beheersen, omdat jij het bent die beslist waar je op moet letten en wat je moet negeren!

Richt je niet op angst, hecht er geen groot belang aan. Zeg NEE tegen negatieve houdingen. Begin jezelf te prijzen voor zelfs een kleine overwinning.

Het is belangrijk om te begrijpen dat fouten en fouten bij elke persoon voorkomen. Maar fouten moeten een les zijn, en mislukkingen - een levenservaring. Bekijk de situatie vanuit een andere hoek, vind de positieve aspecten erin. Dit wordt positief denken genoemd.

Positief denken - gedachten die constructief van aard zijn en iemand in staat stellen vooruit te komen. Positief denken is een zoektocht naar oplossingen, geen onderdompeling in problemen. Je bent wat je denkt!

Als je altijd denkt: "Ik ben een genie", zul je uiteindelijk een genie worden.
Salvador Dali

Neem een ​​vel papier en een pen en verdeel het vel in twee helften. Schrijf op het eerste deel van het blad alle negatieve attitudes en angsten op die zich voordoen als u erover nadenkt om te spreken. Schrijf op de tweede helft van het vel, tegenover elke negatieve instelling, een positieve instelling.

Een positieve houding zou de ziel moeten "verwarmen" en het effect van tevredenheid en innerlijke spirituele "lichtheid" moeten verlaten.

Mantra's van vertrouwen

Ik gebruik vaak deze mantra's die door de Amerikaanse spreker zijn voorgesteld in mijn praktijk en beveel het aan aan mijn luisteraars. In wezen zijn dit vier positieve houdingen die de spreker op de vloer zetten, vertrouwen en kracht geven.

  • Bedankt dat je HIER bent.Ontspan en voel jezelf hier en nu. Bedankt dat je in deze situatie bent, omdat je de kans hebt om nieuwe ervaringen op te doen).
  • Bedankt dat je hier bent. Dank mentaal de mensen die nu naar je luisteren, dus je bent geïnteresseerd in iets met hen.
  • Ik WEET wat ik WEET. Denk aan jezelf, over wat je kunt doen. Wat is aan jou in deze situatie, welke acties je kunt ondernemen. Je moet begrijpen: het is onmogelijk om alles te weten. Onmogelijk om iedereen te plezieren. Wat je zegt is je kennis, je ervaring. Mensen hebben het recht om het met je eens te zijn of niet.
  • DOE WAT MOET, EN ZIJN WAT WIL. Realiseer je dat wat niet van jou afhankelijk is - het zal gebeuren zoals het gebeurt. Doe je werk goed en laat de rest aan de wereld over.

U kunt uw eigen uitleg van deze regels vinden. Het belangrijkste is dat ze tot kalmte en zelfvertrouwen in jou leiden. Het is belangrijk om een ​​weloverwogen beslissing te nemen. We moeten ons beginnen te realiseren als unieke persoonlijkheden en leven, onze individualiteit tonen.

Tool 5: Spierspanning verlichten

Het vermogen om te ontspannen moet zeker in je leven komen. Bovendien wordt het overgrote deel van de tijd beter in deze staat doorgebracht dan in spanning. Als u niet weet hoe u zich moet ontspannen, kunt u in noodgevallen geen goede prestaties behalen.

Alles is hier met elkaar verbonden: als je het grootste deel van je leven in een staat van spanning doorbrengt, zijn je middelen en reserves uitgeput als je deze spanning echt nodig hebt. Integendeel, als je meestal ontspannen bent, dan zul je kracht en energie verzamelen voor de juiste dingen.

Geest ademhalingsoefening

Een goede manier om stress te verlichten en te ontspannen is door bewust te leren ademen. Bewust ademen is dat al onze aandacht gericht is op inademen en uitademen. 5 minuten van een dergelijke ademhaling zullen alle angst en opwinding verwijderen, een golf van kracht en een gevoel van geluk geven.

Deze mantra's van bewuste ademhaling zijn ontleend aan Tit Nath Khan's boek Peace at Every Step.

  • Inhalerend, kalmeer ik mijn lichaam. Zeg deze woorden terwijl je inademt. Stel je voor dat je met een zucht een slok schoon water neemt.
  • Ik adem uit en glimlach. Voel hoe, samen met een uitademing, alle spieren van je gezicht ontspannen en je glimlacht.
  • In het heden blijven. Terwijl je inademt, realiseer je dat je HIER en NU bent.
  • Ik weet dat hij mooi is. Terwijl je uitademt, absorbeer je de schoonheid van deze wereld met je hele lichaam, voel je de vrede en harmonie.

Oefening Relax

Deze oefening moet worden gebruikt wanneer er een alarm optreedt als middel voor eerste hulp en eerste hulp. En ook tijdens aanvallen van interne stijfheid, een gevoel van bitterheid en stress. Om volledig te ontspannen, moet je alle spiergroepen belasten.

  • Borstels - knijp je vingers in een vuist.
  • Handen - draai je armen en schouders vast. Buig je armen naar je ellebogen.
  • Nek - probeer uw hoofd naar voren te kantelen, maar stel u de tegenactie voor.
  • Druk - trek in je buik, maak hem plat.
  • Billen - we spannen met al onze macht. We zitten op een harde ondergrond.
  • Benen - buig je tenen, hef je voeten op, belast je benen met al je kracht.

Creëer nu in deze positie maximale spanning. Tel mentaal tot tien en concentreer u niet op de score, maar op de stress. Ten koste van "tien", ontspan je scherp, leun achterover en haal diep en kalm uit. Neem een ​​moment om te rusten.

De oefening moet minstens 7-10 keer per dag worden herhaald totdat je leert hoe je willekeurig, snel en volledig kunt ontspannen zonder stress.

Aanbevelingen voor het overwinnen van de angst voor spreken in het openbaar

  • Spreek indien mogelijk op uw grondgebied. Als dit niet mogelijk is, bezoek dan vooraf de locatie, wen er maar aan.
  • Vind een manier om het maximale uit uw publiek te halen.
  • Heb goede kennissen in de hal, of maak kennis met een van de deelnemers vóór uw optreden.
  • Repeteer minimaal drie keer.
  • Kom naar het publiek voordat je spreekt.
  • Ga actief voor de voorstelling.
  • Let op je ademhaling, deze moet diep, ritmisch en kalm zijn.
  • Neem geen sedativa, drink geen alcohol of koffie - hun werking is tweeledig en kan het resultaat van de uitvoering nadelig beïnvloeden.

Spreek en inspireer!

Kom naar de live training van Yitzhak Pintosevich "Charisma and Oratory" om de vaardigheden van spreken in het openbaar te consolideren. En het publiek zal je altijd applaudisseren!

Bekijk de video: Linux Tutorial for Beginners: Introduction to Linux Operating System (Februari 2023).

Pin
Send
Share
Send
Send